ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد صحية عديدة، إليك 6 فوائد رئيسية:

1- الحفاظ على اللياقة البدنية:

يساعد الصيام على حرق الدهون المخزنة، وممارسة الرياضة تزيد من هذه العملية، مما يساعد على الحفاظ على الوزن أو خسارته.
تقوية العضلات والحفاظ على الحيوية والنشاط.

2- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
ضبط ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

3- تعزيز الصحة النفسية:

تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تحسين جودة النوم.

4- تقوية الجهاز المناعي:

زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

5- تحسين عملية الهضم:

تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.

6- زيادة الطاقة:

قد تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على زيادة مستويات الطاقة لديك خلال النهار.

نصائح هامة:

- يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة في رمضان، وتجنب التمارين الشاقة التي قد تؤدي إلى الجفاف أو الإرهاق.

- أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.

- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.

- التركيز على تمارين الكارديو الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة، وتمارين القوة الخفيفة للحفاظ على كتلة العضلات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل