خطوات بسيطة لتحقيق التوازن الغذائي نصائح وزارة الصحة

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة لتحقيق تغذية صحية ومتوازنة. وأوضحت الوزارة أن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، الأملاح المعدنية، والماء.

كما أكدت الوزارة على ضرورة توفير الكميات المناسبة التي تلبي الاحتياجات اليومية من الطاقة وأن يكون الطعام نظيفًا لتفادي المخاطر المتعلقة بالتسمم الغذائي.

وأشارت الوزارة إلى أهمية تنويع الأطعمة وعدم الاعتماد على نوع واحد فقط، بل ينبغي تناول مجموعة متنوعة من الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، بروتينات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

كما شددت على أهمية زيادة استهلاك الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة، مع استخدام الدهون الصحية وتقليل كمية السكر والملح.

وأوصت الوزارة بشرب كمية كافية من الماء، حيث يُفضل استهلاك 6-8 أكواب في اليوم.