آخر الأخبار
اعادة انتخاب الرجوب عضوا للمكتب التنفيذي لاتحاد التضامن الإسلامي ليفربول يرغب في التعاقد مع المغربي سايس‎ بالصور: خدمات المغازي يستعد لكلاسيكو السلة بالفوز على شباب البريج الاولمبياد الخاص الفلسطيني يشارك في منافسات دورة الألعاب الإقليمية بأبو ظبي امين عام المجلس الاعلى للشباب والرياضة يلتقي وفد المجموعات الكشفية من قطاع غزة وزيرة الكيان العبرى” ريغيف” تستعين بشركة دولية بسبب تقدم منتخب الكرة الفلسطيني انطلاق منافسات بطولة الاستقلال الدولية الاولى بكرة الطائرة جلوس في جامعة النجاح المكبر يهزم البيرة ويواصل انفراده بالصدارة وتعثر العميد أمام بلاطة وفوز عريض للأهلي على النيص لائحة الترتيب وصدارة الهدافين: 14هدفاً حصيلة الجولة التاسعة من دوري الوطنية موبايل لائحة الترتيب وصدارة الهدافين: 14هدفاً حصيلة الجولة التاسعة من دوري الدرجة الأولى تركز حول أجندة الموسم القادم 2018: العمصي يلتقي اتحادات الطاولة والكاراتيه والملاكمة والتايكوندو والترايثلون صور..برعاية شركة القدس للمستحضرات الطبية: الدائرة الطبية باتحاد الكرة تفتتح ورشة ” الرياضي السليم في الجسم السليم”

7 نصائح للتخلص من دهون الثدي عند الرجال

حجم الخط


يعد تراكم الدهون في منطقة الثدي من المشكلات المزعجة للرجال؛ حيث تزيد بعض الأطعمة والمشروبات تفاقم المشكلة؛ نتيجة رفعها مستويات هرمون الأنوثة.

ويقدم موقع “إيت رايت” 7 نصائح للرجال للتخلص من دهون الثدي، في مقدمتها تجنب تناول بعض الأطعمة المشبعة بالدهون التي تزيد هرمون الاستروجين (هرمون الأنوثة)، مثل حبوب ومنتجات فول الصويا.

كما يُنصَح بتجنب الوجبات السريعة؛ لكونها غنية بالدهون واستبدال الطعام الصحي الغني بالخضروات مكانَها، وبالأخص القرنبيط والكرنب والفواكه الطازجة.

وكذلك يُنصَح بالابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات المعقدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم عامةً.

كما يُنصَح بتناول الأسماك واللحوم الحمراء التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة الثدي.

كما ينصح بالإكثار من تناول البيض الذي يزيد هرمون الذكورة (التستوستيرون).

ويشير الموقع إلى أهمية ممارسة الرياضة يوميًّا لمدة نصف ساعة على الأقل؛ حيث تعمل على حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة والتركيز على تمارين الجزء العلوي.

وينصح أيضًا بممارسة بعض الألعاب، مثل الملاكمة، والسباحة، والتجديف، والتنس؛ حيث تمنع تجمع الدهون في الجسم.


أخر الأخبار