10 اطعمة تساعد الرياضيين على تحقيق افضل النتائج

حجم الخط


نشر موقع USNEWS في قسمه الصحي مقال يضيء على ابرز الاطعمة التي تعطي طاقة كبيرة وتساعد الاشخاص الساعين للقيام بالرياضات المتنوعة.

وكان عدد من اخصائيين التغذية الرياضيين قد عملوا مع عدد من الرياضيين مثل الدراجين والسباحين ولعدائين، ولوحظ انهم يسجلون النتائج الافضل في حال تناولوا هذه الاطعمة بالتحديد.

 

الموز: الموز خيار مثالي من اجل اعادة الطاقة الى العضلات بفضل مضاضات الاكسدة الموجودة فيها والغير موجودة في المشروبات الرياضية.

 

البيض: انه الخيار المثالي من اجل اكتساب البروتين.

اللبن اليوناني: فهو يعطي بروتين اكثر من اللبن العادي.

المانغا: تحتوي المانغا على الكثير من المواد المقاومة للإلتهاب، مثل الفيتامين c

الشوفان: يحتوي الشوفان على مزيج من الكاربوهايدريت والبروتين الذي يعطي الطاقة للرياضيين.

الباستا: انه الخيار المفضل للرياضيين بسبب احتوائه على الكثير من الكاربوهايدريت المفيد الذي يعطي الطاقة بإنتظام.

الرمان: الاشخاص الذين يشربون عضير الرمان بشكل يومي لديهم تحسن كبير على صعيد نمو العضلات بعد التمارين.

زبدة الفستق: تساعد على تحويل الطعام الى طاقة

التوت البري: يحتوي على عناصر تزيد من ايصال الاوكسيجين الى العضلات

السلمون: من افضل المصادر الاوميغا 3 المانعة للإلتهاب.


أخر الأخبار